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韦德的欺骗性训练规则
作者:管理员    发布于:2020-07-30 21:01:30    文字:【】【】【


天火一旦接近失败,以完美的形式完成所有小组的能力,或者扩大小组数量的最简单的方法,就是使用韦德的欺骗性训练规则。

欺骗"是指通过一种特殊的运动来移动体重,即利用体重本身的力量或身体摆动。

如杠铃弯曲练习,接近失败(筋疲力尽),最好不要保持躯干直,这样在向上弯曲时,你可以用身体向后,然后向前摆动来举起来。

当然,把它降到最低限度,并在适当的环境中进行。

使用此规则的练习包括杠铃和哑铃弯曲、杠铃肩举、横向水平举升和后三角飞鸟。不使用的练习包括:团体练习,如硬拉、杠铃、蹲下和板凳推等。

为什么我们要达到肌肉疲劳(失败)?

当你尽最大努力做一组杠铃弯曲时,天火平台会认为在这个重量上你当然可以做10次,但在第五次,轻微的灼痛或开始出现。继续做第6次和第7次,疼痛会增加,表现出一种烧灼感。尽管如此,你还是告诉自己你不能停止,第8或第9次感觉就像是折磨,当你最后一次战斗时,你没有完成它,因为你的二头肌似乎已经筋疲力尽了。

到底发生了什么?你第十次没能成功?说到这一点,有很多因素。

但最有可能的情况有两种:天火注册登录一种是肌肉向大脑发出停止运动的信号,另一种是你的大脑命令你的肌肉停止运动。

脚注信息
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