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作者:管理员    发布于:2020-07-30 21:00:06    文字:【】【】【
天火平台从健身开始,我们就会保持一些习惯,比如什么时候喝水,喝什么样的水,吃什么食物,什么时候锻炼,什么样的运动等等。

你知道,我们的一些健身习惯减缓了减肥的进程。以下是三种通常被认为是健康的健身习惯,但它们会适得其反,看你是否受到了影响。

1.强迫自己跑

我相信很多人尝试跑步作为减肥的一种方式,他们认为只有跑步,尤其是至少一个小时,每次才能消耗大量的卡路里。

但你知道,许多人不适合跑步,比如严重肥胖的人,长期跑步会对下肢关节造成压力,而膝盖受伤的人不适合跑步。

别担心,除了跑步,你还可以选择其他有氧运动,如游泳、骑自行车、划船设备、篮球、足球、拳击,只要你选择你最喜欢的运动项目!

2.放弃所有你喜欢的食物

健身是不允许吃喝的,也就是说,当苦行僧,毕竟很少人能对食物漠不关心,更不用说很长一段时间了。许多人因为过分的禁忌而失去了情绪控制,最后以疯狂的饮食来报复。

因此,一些营养学家想出了一种"作弊"的方法,比如一周喝两大杯啤酒,一周吃一次炸鸡,或者每周和朋友吃一次饭放松一下。这可以减轻你减肥和锻炼时所面临的压力。

当然,你的"作弊餐"不能太频繁了!

3.所有训练中的动作有3组12次。

许多人认为,三组12项锻炼是训练的黄金比例。事实上,天火注册登录每个人在训练中都忽略了这一点,只有当你的身体处于真实状态时,你才能做出正确的判断。

当我们身体状况良好时,我们还可以多做两组,这也可以提高我们的训练水平。当你身体状况不佳时,你可以少做一个小组来减少强度,但要保证运动,以确保在情况不好时可以锻炼肌肉,以便更好地刺激肌肉。
脚注信息
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