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跳绳健身,这些事情来了解一下
作者:管理员    发布于:2020-07-28 16:51:29    文字:【】【】【
天火平台用前脚的脚底起落到地上,记住不要用脚或脚后跟跌到地上,以免摇动你的大脑。在空中跳跃时,不要过度弯曲你的身体,变成自然的弯曲姿势。当跳跃时,要自然地、有节奏地呼吸。


用两只手握住绳子两端的把手,通常用一只脚踩在绳子的中间,用两只胳膊弯曲肘部,把小臂抬平,然后将绳子伸直,使其长度适当。


向前摇动时,大臂靠近身体两侧,肘部稍微伸长,上臂大致是水平的,手腕被用来施加力量,使双手可以在身体一侧画圆圈。


一步一步地练习,跳绳的速度和长度应根据你的个人情况来决定。首先,每次练习的时间可以是5-10分钟,然后逐渐延长时间。

跳绳的时间一般不受任何限制,但为了避免身体不适,饭前和饭后半小时不要跳绳,跳绳前不要多喝水。


跳绳后不要立即停止,你应该继续以较慢的速度跳绳或走一段时间,这样血液循环才能在停止之前恢复正常。在那之后,你应该记得做一些伸展和舒缓的动作,以便真正结束这项运动。
脚注信息
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