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作者:管理员    发布于:2020-07-27 17:27:01    文字:【】【】【
天火注册登录作为一个健身新手,我相信有很多小伴侣会遇到这样的问题。事实上,健身最重要的一点是,如果你在锻炼的时候遇到了一些问题,请先选择符合健康原则和坚持原则的答案。接下来,回答你朋友的信息:

1.当你在05:30下班时,你是吃晚饭去健身房,还是在健身后吃东西?

首先,问问自己下班后去健身房是否方便,或者饭后去健身是否方便。我认为你应该有自己的答案。选择最合适的锻炼时间是合理的,这样你就可以坚持锻炼,然后考虑饭前锻炼还是饭后锻炼。

2.你在全民健身前吃什么?

在全民健身之前,身体主要补充碳和水,因为身体在运动中需要能量。如果你在05:30下班,建议在3-4点钟补充碳水,例如吃2片面包、香蕉、谷类食品等。

如果你想说什么时候运动是最好的,建议在锻炼前1-2小时吃一些简单的食物,比如香蕉,然后去健身房。运动后,补充高蛋白,以及一些简单的晚餐,晚餐需要少量的主食。

如果你只能迟到,吃一顿丰盛的晚餐,运动前休息1-2小时,补充一些蛋白质食物,或者在运动后直接喝一杯乳清蛋白。

每个人的情况都不一样,这里不提倡空腹运动。如果你要空腹运动,请不要在空肚子上运动很长时间。

当身体没有足够的能量时,你很难达到你所需要的运动强度,运动的效果会大大降低。

身体本身在空胃上缺乏能量,如果你此时再运动,你会消耗更多的能量,从而降低血糖浓度,这就是我们通常所说的低血糖症。

天火平台当你在低浓度的血糖锻炼时,大脑可能会因为缺乏动力而感到疲劳。人们会感到头晕和疲劳,甚至出现苍白、冷汗等现象。

虽然禁食运动理论上改善了脂肪燃烧的效果,但这是一个没有考虑到健康的结论。如果考虑到健康因素,禁食后的锻炼是不可取的。
脚注信息
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